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Partir quelques jours, c’est déjà un premier pas, mais si l’esprit reste accaparé par le bureau, le bénéfice est quasiment nul. Vous aspirez à une véritable déconnexion ? On vous donne quelques conseils pour y remédier.
Les vacances d’été sont une occasion précieuse pour se ressourcer et se recentrer. Cependant, nombreux sont les dirigeants qui peinent à décrocher réellement. Une étude réalisée par Flashs pour Digitiz révèle que 80% d’entre eux continuent de consulter leurs emails même en pleine période de repos.
Cette incapacité à se détacher n’est pas sans risque pour la santé. Le premier, et non des moindres, est le burn-out. Cet état d’épuisement émotionnel, mental et physique, résultant d’un stress chronique, est exacerbé par l’absence de vraie coupure avec le travail. De plus, refuser de prendre une pause complète peut conduire à une accumulation insidieuse de stress et d’anxiété.
Préparer son départ pour des vacances sereines
Pour parvenir à une déconnexion efficace, il est essentiel de bien préparer son départ en vacances. Il s’agit d’anticiper chaque détail, depuis la rédaction du message d’absence jusqu’au transfert des tâches en passant par l’identification d’un relais fiable.
Une semaine avant le départ, évitez de prendre en charge de nouveaux dossiers ou de signer des projets. Il est également judicieux de faire un point complet sur vos tâches en cours et à venir. Ainsi, vous disposerez de temps pour rattraper votre retard, notamment sur les dossiers non délégables.
N’oubliez pas de rédiger votre message automatique d’absence, en veillant à rediriger les correspondances vers un collègue de confiance. Apprenez à déléguer efficacement et assurez-vous de désigner un collaborateur capable de gérer les urgences sans avoir besoin de vous solliciter.
Enfin, préparez une liste de tâches pour la rentrée afin de regrouper toutes les missions futures sur un seul document, vous libérant ainsi l’esprit pour profiter pleinement de vos vacances.
Téléphone et notifications : rompre avec le travail
Une fois la préparation achevée, il est temps de passer à l’action pour respecter la déconnexion ! Bannissez tout ce qui pourrait vous ramener au travail… Faites place à la détente !
Si vous disposez d’un téléphone professionnel, laissez-le au bureau ou à la maison. Si vous utilisez votre téléphone personnel, désactivez la synchronisation des emails et notifications. Vous pourriez même envisager de vous en priver pendant quelques jours : sans les réseaux sociaux, vous goûterez à une liberté souvent inédite.
S’immerger dans une nouvelle activité
Pour déconnecter au maximum, vous pouvez aussi vous tourner vers des activités créatives et sportives. Elles stimulent la production d’endorphines, favorisent une concentration intense et permettent d’exprimer nos émotions, créant ainsi un cocktail parfait pour oublier les préoccupations professionnelles.
Que ce soit une longue marche, un atelier de dessin, une séance de plongée sous-marine, ou même de la poterie, tout est bon pour occuper l’esprit et le corps !
Le coup de frein au quotidien
Désactivez votre réveil, prenez le temps de savourer chaque instant sans planification rigide, et laissez-vous porter par le rythme du jour. Évitez de regarder l’heure, et privilégiez les moments passés avec des personnes qui ne vous rappellent pas votre travail. Même si vos collègues sont devenus vos amis, une parenthèse de solitude peut être salutaire !